Idõ  2 óra 8 perc

Koordináták 929

Uploaded 2016. október 22.

Recorded október 2016

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
291 m
200 m
0
2,5
5,0
10,09 km

Megtekintve 1914 alkalommal, letöltve 64 alkalommal

közel Vilafranca del Penedès, Catalunya (España)

Volta integral Vilafranca del Penedès


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Waypoint

Sant Julià

Sports facility

Instalació esportiva

Waypoint

Auditori Municipal

Waypoint

Creu de la Pelegrina

Park

Parc de la Pelegrina

Intersection

Parc de la Font del Melió

Waypoint

Molí d'en Rovira

Kút

Parc de Ponent

3 hozzászólás

  • Fénykép Oscar Upegui

    Oscar Upegui 2017.12.01.

    Un muy buen circuito para recorrer mientras se ejercita el cuerpo y se enriquece el espíritu, muy buenas fotos Josep Felicitaciones.

  • Fénykép Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 2018.01.16.

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • joan ill 2018.06.22.

    I have followed this trail  ellenőrzött  View more

    Facil

You can or this trail